Рыба и морепродукты
сельдь тихоокеанская на пару
Энергия и соотношение БЖУ
172ккал · 100 г
Белки14.8 г42%
Жиры7.3 г46%
Углеводы4.1 г12%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «сельдь тихоокеанская на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 258 | 22.2 | 11 | 6.15 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 16.3 | 8.03 | 4.51 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 14.8 г | 14.8 г | 20% |
| Жиры | 7.3 г | 7.3 г | 11% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сельдь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сельдь» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 309 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| сельдь тихоокеанская на пару | Рыба и морепродукты | — | 172 | 14.8 | 7.3 | 4.1 |
| Курица в терияки | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 15.6 | 9.4 | 6.4 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 98% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Отбивная из куриного филе в кляре | Птица | ≈ 97% | 170 | 17.9 | 7.9 | 5.5 |
| Паштет домашний с говяжьей печенью и сливками | Мясо | ≈ 97% | 170 | 17 | 9 | 6.5 |
| Паштет домашний с куриной печенью и сливками | Сладости | ≈ 97% | 174 | 16.3 | 9.9 | 5 |
| Творог | Овощи | ≈ 97% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Творог 9% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 169 | 18 | 9 | 3 |
| орешки соевые | Крупы и каши | ≈ 95% | 175 | 15 | 9.5 | 7 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| сельдь тихоокеанская на пару | — | 172 | 14.8 | 7.3 | 4.1 |
| Котлеты из горбуши | ≈ 99% | 171 | 17 | 9.1 | 4.9 |
| Сельдь на пару | ≈ 99% | 174 | 14.6 | 7.3 | 4.1 |
| икра сельди | ≈ 98% | 170 | 17 | 9 | 4 |
| треска жареная в яйце | ≈ 98% | 173 | 16.9 | 9.7 | 4.6 |
| Филе трески в яйце | ≈ 98% | 172 | 16.9 | 9.7 | 4.8 |
| Филе трески в яйце | ≈ 98% | 173 | 16.9 | 9.7 | 4.6 |
| Красная рыба слабо соленая СПАР | ≈ 97% | 170 | 19.2 | 8.6 | 3.9 |
| Кусочки форели слабосоленые | ≈ 97% | 170 | 19.2 | 8.6 | 3.9 |
| Навага жареная, по 1-368 | ≈ 97% | 169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Хек жаренный на сковороде без корочки М.А | ≈ 97% | 173 | 17.6 | 8.2 | 7.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов