Навага жареная, по 1-368
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Навага жареная, по 1-368». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 338 | 36.6 | 16.6 | 9.6 |
| Тарелка | 250 г | 423 | 45.8 | 20.8 | 12 |
| Ладонь | 110 г | 186 | 20.1 | 9.13 | 5.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 0.8 мг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Навага жареная, по 1-368 | Рыба и морепродукты | — | 169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Отбивная из куриного филе в кляре | Птица | ≈ 99% | 170 | 17.9 | 7.9 | 5.5 |
| Соевый бургер наполетана | Бобовые | ≈ 98% | 168 | 16 | 8 | 4 |
| Творог | Овощи | ≈ 98% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
| Творог 9% жирности | Молочные продукты | ≈ 98% | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Паштет домашний с говяжьей печенью и сливками | Мясо | ≈ 97% | 170 | 17 | 9 | 6.5 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 96% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Протеиновая печенька | Сладости | ≈ 96% | 176 | 20 | 8.5 | 5 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Шашлык куриный в уксусе | Бакалея | ≈ 96% | 171 | 20.2 | 9.1 | 1.9 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Навага жареная, по 1-368 | — | 169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Вобла жареная | ≈ 98% | 167 | 18.1 | 8.8 | 4.5 |
| горбуша жаренная | ≈ 98% | 169 | 20.6 | 8.7 | 2.8 |
| икра сельди | ≈ 98% | 170 | 17 | 9 | 4 |
| Кета в томатном соусе, консервы | ≈ 98% | 168 | 19.7 | 8.2 | 4.1 |
| Красная рыба слабо соленая СПАР | ≈ 98% | 170 | 19.2 | 8.6 | 3.9 |
| Кусочки форели слабосоленые | ≈ 98% | 170 | 19.2 | 8.6 | 3.9 |
| Камбала | ≈ 97% | 166 | 18.5 | 8.6 | 3.4 |
| Котлеты из горбуши | ≈ 97% | 171 | 17 | 9.1 | 4.9 |
| сельдь тихоокеанская на пару | ≈ 97% | 172 | 14.8 | 7.3 | 4.1 |
| тушеная рыба | ≈ 97% | 170 | 19 | 9 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов