Кета в томатном соусе, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кета в томатном соусе, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 29.6 | 12.3 | 6.15 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 21.7 | 9.02 | 4.51 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.2 мг | 46% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 7.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Натрий | 390 мг | 30% |
| ★ Фосфор | 239 мг | 30% |
| Хлор | 597 мг | 26% |
| Кальций | 161 мг | 16% |
| Калий | 334 мг | 13% |
| Магний | 43 мг | 11% |
| Сера | 175 мг | — |
| Железо | 1.3 мг | 13% |
| Холестерин | 68 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кета»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кета» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| Кета филе-ломтики в масле | 352 | 16.5 | 31.5 | 0 |
| Кета охотская | 259 | 22 | 19 | 0 |
| Кета жареная | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| кета филе холодного копчения | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| кета холодного копчения | 196 | 22 | 12 | 0 |
| кета слабосоленая | 195 | 18 | 17 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кета в томатном соусе, консервы | Рыба и морепродукты | — | 168 | 19.7 | 8.2 | 4.1 |
| Куриное филе с брокколи | Птица | ≈ 99% | 168.8 | 20.5 | 8.2 | 3.7 |
| Котлеты рубленые из кур с пармезаном лайт пп | Молочные продукты | ≈ 98% | 170 | 21 | 8 | 4 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 98% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевый бургер наполетана | Бобовые | ≈ 98% | 168 | 16 | 8 | 4 |
| Свинина постная отварная | Мясо | ≈ 97% | 164 | 19.5 | 7.7 | 4.5 |
| Творог | Овощи | ≈ 97% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Шаш | Напитки | ≈ 96% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Шашлык куриный в уксусе | Бакалея | ≈ 96% | 171 | 20.2 | 9.1 | 1.9 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кета в томатном соусе, консервы | — | 168 | 19.7 | 8.2 | 4.1 |
| Вобла жареная | ≈ 98% | 167 | 18.1 | 8.8 | 4.5 |
| горбуша жаренная | ≈ 98% | 169 | 20.6 | 8.7 | 2.8 |
| Красная рыба слабо соленая СПАР | ≈ 98% | 170 | 19.2 | 8.6 | 3.9 |
| Кусочки форели слабосоленые | ≈ 98% | 170 | 19.2 | 8.6 | 3.9 |
| Навага жареная, по 1-368 | ≈ 98% | 169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Горбуша жареная | ≈ 97% | 169 | 20 | 8 | 2 |
| Жареный Белый амур | ≈ 97% | 168 | 17.2 | 8.7 | 1.8 |
| Камбала | ≈ 97% | 166 | 18.5 | 8.6 | 3.4 |
| котлеты из форели | ≈ 97% | 167 | 18.5 | 9.1 | 2.6 |
| тушеная рыба | ≈ 97% | 170 | 19 | 9 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов