мое · Мясо
Свинина постная отварная
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
164ккал · 100 г
Белки19.5 г47%
Жиры7.7 г42%
Углеводы4.5 г11%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина постная отварная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 246 | 29.3 | 11.6 | 6.75 |
| Ладонь | 110 г | 180 | 21.5 | 8.47 | 4.95 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 4.5 г | 4.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Свинина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свинина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало свиное с живота сырое | 857 | 1.8 | 94.2 | 0 |
| Свиной шпик | 841 | 1.4 | 92.8 | 0 |
| Шпик свиной соленый | 816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Сало свиное сырое | 812 | 2.9 | 88.7 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое | 812 | 2.9 | 88.7 | 0 |
| Сало свинное | 797 | 2.4 | 89 | 0 |
| Сало свиное | 797 | 2.4 | 89 | 0 |
| Свинина, сало | 748 | 5.1 | 80.5 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина постная отварная | Мясо | — | 164 | 19.5 | 7.7 | 4.5 |
| Бризоль из куриной грудки | Птица | ≈ 98% | 166 | 18.1 | 7.7 | 4.6 |
| риет из тунца сливочный | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 162 | 21 | 8 | 6 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 97% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Сыр Denmax Легкий 15% | Молочные продукты | ≈ 97% | 167 | 20.1 | 7.3 | 5.2 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| Вафли со щавелем | Сладости | ≈ 95% | 162.5 | 16.3 | 7.5 | 7.5 |
| роллы "икура маки" | Готовые_блюда | ≈ 95% | 160 | 17 | 7 | 7 |
| Соевый бургер наполетана | Бобовые | ≈ 95% | 168 | 16 | 8 | 4 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Шаш | Напитки | ≈ 94% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина постная отварная | — | 164 | 19.5 | 7.7 | 4.5 |
| Свиной окорок без жира, вареный | ≈ 99% | 165 | 19.5 | 7.4 | 5 |
| Котлета из оленины | ≈ 97% | 160 | 18.8 | 6.8 | 3.7 |
| котлеты белковые в духовке | ≈ 97% | 161 | 18.1 | 8 | 4.2 |
| Нем Шуа | ≈ 97% | 165 | 22 | 7.2 | 2.9 |
| Ветчина маложирная | ≈ 96% | 162 | 18.3 | 8.4 | 2.3 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде | ≈ 96% | 166 | 20.8 | 8.7 | 1.5 |
| Котлеты Петелинка из филе бедра и филе грудки | ≈ 96% | 160 | 18 | 7 | 6 |
| Ветчина слабосолёная, постное мясо, обжаренная | ≈ 95% | 165 | 22 | 7.7 | 0.5 |
| Ветчина, жареная | ≈ 95% | 165 | 22 | 7.7 | 0.5 |
| Фарш | ≈ 95% | 164 | 20 | 7 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов