Ветчина маложирная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина маложирная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 40.5 | 4.58 | 2.1 | 0.57 |
| Порция | 150 г | 243 | 27.5 | 12.6 | 3.45 |
| Ладонь | 110 г | 178 | 20.1 | 9.24 | 2.53 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 8.4 г | 8.4 г | 13% |
| Углеводы | 2.3 г | 2.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.89 мг | 59% |
| В12 · кобаламин | 0.8 мкг | 27% |
| РР · НЭ | 5.09 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В4 · холин | 69.9 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 9.1% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Бетаин | 4.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина маложирная | Мясо | — | 162 | 18.3 | 8.4 | 2.3 |
| наггетсы из куриного филе | Птица | ≈ 99% | 162 | 20 | 8.1 | 2.2 |
| Горбуша со сливками и песто около ПП | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 161 | 19.6 | 8.4 | 1.7 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| глазунья с мраморной ветчиной пава-пава | Яйца | ≈ 96% | 163 | 16.4 | 9.9 | 1.9 |
| Творог Дмитровский 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 160 | 16 | 9 | 3 |
| Шаш | Напитки | ≈ 96% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 95% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| Соевый бургер наполетана | Бобовые | ≈ 95% | 168 | 16 | 8 | 4 |
| Соус (паста) Альфредо JN | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 17.4 | 8 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина маложирная | — | 162 | 18.3 | 8.4 | 2.3 |
| Ветчина вкусвилл | ≈ 98% | 161 | 18 | 9 | 2 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, обжаренная | ≈ 98% | 161 | 20.1 | 8.6 | 1 |
| грудинка кубанская | ≈ 98% | 160 | 19 | 9 | 1.5 |
| Печеночный паштет | ≈ 98% | 161 | 18 | 9 | 2 |
| котлеты белковые в духовке | ≈ 97% | 161 | 18.1 | 8 | 4.2 |
| Рулька свинная | ≈ 97% | 162 | 19.3 | 9.4 | 0 |
| Телятина, спинная (реберная) часть | ≈ 97% | 162 | 18.9 | 9 | 0 |
| Шницель из свинины | ≈ 97% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Шницель свиной | ≈ 97% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 97% | 161 | 20.1 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов