Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 568 | 49.8 | 39.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 426 | 37.3 | 29.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 312 | 27.4 | 21.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 284 ккал | 284 ккал | 14% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 19.8 г | 19.8 г | 30% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.01 мкг | 67% |
| В6 · пиридоксин | 0.66 мг | 33% |
| РР · НЭ | 5.67 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В4 · холин | 60.2 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 8.8 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | Мясо | — | 284 | 24.9 | 19.8 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | Птица | ≈ 98% | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Сыр король сыров | Молочные продукты | ≈ 98% | 282 | 23.8 | 20.8 | 0 |
| Тунец с салатом в майонезе | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 286 | 24.3 | 18.1 | 1.9 |
| Скумбрия в томатном соусе «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 95% | 279.6 | 21 | 20 | 3.9 |
| Бутанику рёри | Готовые_блюда | ≈ 93% | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| Rocky Muffin пина колада | Сладости | ≈ 93% | 282 | 16 | 16.5 | 7.2 |
| Кето хлеб1 | Крупы и каши | ≈ 92% | 282 | 14.1 | 23.7 | 3 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Пирог заливной с рыбой | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 289 | 17.3 | 21.3 | 5.8 |
| Омлет куриный | Яйца | ≈ 91% | 286 | 37.2 | 15 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | — | 284 | 24.9 | 19.8 | 0 |
| Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 283 | 23.6 | 20.2 | 0 |
| Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 285 | 24.9 | 19.8 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 99% | 283 | 25 | 20.4 | 0 |
| Фарш из баранины, жаренный на открытом огне | ≈ 99% | 283 | 24.8 | 19.7 | 0 |
| Говядина сортовая, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 98% | 281 | 25.2 | 19.2 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеная | ≈ 98% | 287 | 25.8 | 20.4 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 281 | 24.4 | 19.6 | 0 |
| Свиная лопатка в темном пиве | ≈ 97% | 288 | 24.8 | 20.5 | 1.2 |
| сосиски куриные гриль | ≈ 97% | 285 | 22.7 | 21.9 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный | ≈ 97% | 285 | 28.5 | 19 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов