Говядина, стейк на т-образной кости, жареный на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, стейк на т-образной кости, жареный на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 578 | 49.2 | 40.8 | 0 |
| Порция | 150 г | 434 | 36.9 | 30.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 318 | 27.1 | 22.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 289 ккал | 289 ккал | 14% |
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 33% |
| Жиры | 20.4 г | 20.4 г | 30% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.85 мкг | 62% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.66 мг | 33% |
| РР · НЭ | 5.48 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В4 · холин | 58 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 8.3 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, стейк на т-образной кости, жареный на огне | Мясо | — | 289 | 24.6 | 20.4 | 0 |
| Филе плеча индейки без кожи жареное | Птица | ≈ 100% | 289 | 22 | 17.9 | 0 |
| Сыр Русская Моцарелла Кезский сырзавод | Молочные продукты | ≈ 98% | 286 | 23.7 | 21.2 | 0 |
| Тунец с салатом в майонезе | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 286 | 24.3 | 18.1 | 1.9 |
| Пирог заливной с рыбой | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 289 | 17.3 | 21.3 | 5.8 |
| Шашлык свиной | Готовые_блюда | ≈ 95% | 290 | 18 | 24 | 1 |
| Сыркач | Снеки | ≈ 93% | 297 | 21.8 | 22.8 | 0.6 |
| Яичница-глазунья с мясными продуктами | Яйца | ≈ 93% | 294 | 18.6 | 24.1 | 0.8 |
| Какао Extra Brute | Сладости | ≈ 92% | 289 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| Скумбрия в томатном соусе «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 92% | 279.6 | 21 | 20 | 3.9 |
| какао | Напитки | ≈ 91% | 290 | 25 | 15 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, стейк на т-образной кости, жареный на огне | — | 289 | 24.6 | 20.4 | 0 |
| жареный бекон (из говядины) | ≈ 99% | 289 | 24.3 | 21.3 | 0 |
| Свиная лопатка в темном пиве | ≈ 99% | 288 | 24.8 | 20.5 | 1.2 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | ≈ 99% | 289 | 26.7 | 20 | 0.6 |
| Баранина вареная | ≈ 98% | 291 | 24.6 | 21.4 | 0 |
| Баранина, корейка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, жареная | ≈ 98% | 290 | 23.3 | 21.1 | 0 |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная | ≈ 98% | 291 | 26.7 | 20.5 | 0 |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне | ≈ 98% | 291 | 25.9 | 20 | 0 |
| Свиная нога жареная | ≈ 98% | 290 | 27 | 20 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеная | ≈ 98% | 287 | 25.8 | 20.4 | 0 |
| Ягнятина, окорок, запеченный | ≈ 98% | 292 | 24.6 | 20.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов