Свиной окорок и кострец (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свиной окорок и кострец (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 273 | 30.4 | 15.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 200 | 22.3 | 11.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 182 ккал | 182 ккал | 9% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 10.6 г | 10.6 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | Мясо | — | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| окорочка гриль | Птица | ≈ 99% | 182 | 23.3 | 12.8 | 0 |
| Сёмга | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 183 | 21 | 11 | 0 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 97% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 97% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 96% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 179 | 22.4 | 10 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 95% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | — | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока | ≈ 100% | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Говядина по французски без картошки | ≈ 99% | 182 | 20.8 | 10.2 | 0.9 |
| Говядина сортовая, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 99% | 184 | 20.6 | 10.7 | 0 |
| говяжье хвосты отварные | ≈ 99% | 180 | 19 | 10 | 0 |
| Мясо кролика | ≈ 99% | 183 | 21.2 | 11 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 182 | 18.8 | 11.3 | 0 |
| Говядина, стейк из подлопаточной мякоти | ≈ 98% | 182 | 19 | 11.6 | 0.4 |
| куряче стегно | ≈ 98% | 185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая | ≈ 98% | 183 | 20.1 | 11.4 | 0.1 |
| Стейк из говядины МЯСО ЕСТЬ | ≈ 98% | 183 | 19.8 | 11.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов