Говядина, стейк из подлопаточной мякоти
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, стейк из подлопаточной мякоти». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 364 | 38 | 23.2 | 0.8 |
| Порция | 150 г | 273 | 28.5 | 17.4 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 200 | 20.9 | 12.8 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 182 ккал | 182 ккал | 9% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 11.6 г | 11.6 г | 17% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.03 мкг | 101% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.25 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.79 мг | 16% |
| В4 · холин | 69.8 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 20.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, стейк из подлопаточной мякоти | Мясо | — | 182 | 19 | 11.6 | 0.4 |
| Индюшата 1 кат. | Птица | ≈ 100% | 182 | 18.5 | 11.7 | 0.6 |
| Сайра свежая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 182 | 18.6 | 12 | 0 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 98% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 97% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 96% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| кетозапеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 96% | 182 | 15.3 | 10.7 | 3.8 |
| Килька балтийская неразделанная, в остром томатном соусе «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 95% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Кокосовая кето-булка | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 183 | 14.5 | 12 | 4.3 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 95% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 94% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, стейк из подлопаточной мякоти | — | 182 | 19 | 11.6 | 0.4 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 100% | 182 | 18.8 | 11.3 | 0 |
| Фарш свинина+говядина+кур грудка | ≈ 100% | 182 | 18.7 | 11.8 | 0.4 |
| Говяжья шея (Чак Ай Ролл) (сырая) | ≈ 99% | 181 | 19.4 | 11.5 | 0 |
| Полуфабрикат для чахохбили и шашлыка | ≈ 99% | 180 | 19 | 11.5 | 0 |
| Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая | ≈ 99% | 183 | 20.1 | 11.4 | 0.1 |
| Стейк из говядины МЯСО ЕСТЬ | ≈ 99% | 183 | 19.8 | 11.6 | 0 |
| Говядина, шейная часть | ≈ 98% | 180 | 19.2 | 11.5 | 0 |
| Мякоть алтай | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| шашлык охлажденный | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| шашлык охлажденный | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов