Индюшата 1 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индюшата 1 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 273 | 27.8 | 17.5 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 200 | 20.4 | 12.9 | 0.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 182 ккал | 182 ккал | 9% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 11.7 г | 11.7 г | 17% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.6 мг | 38% |
| ★ В4 · холин | 136 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 9.4 мкг | 2.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Индейка (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Индейка (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| индейка. набор для тушения | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Индейка Индилайт биточки особые | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Индейка Индилайт зразы любительские | 310 | 12 | 25 | 10 |
| Индейка гузка | 304 | 4 | 32 | 0 |
| Индейка Индилайт шницель аппетитный | 290 | 12 | 22 | 10 |
| Индейка Индилайт шарики | 280 | 11 | 25 | 2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 | 280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индюшата 1 кат. | Птица | — | 182 | 18.5 | 11.7 | 0.6 |
| Фарш свинина+говядина+кур грудка | Мясо | ≈ 100% | 182 | 18.7 | 11.8 | 0.4 |
| Сайра свежая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 182 | 18.6 | 12 | 0 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 98% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| кетозапеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 97% | 182 | 15.3 | 10.7 | 3.8 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 96% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 96% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Килька балтийская неразделанная, в остром томатном соусе «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 95% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Кокосовая кето-булка | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 183 | 14.5 | 12 | 4.3 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 95% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 95% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индюшата 1 кат. | — | 182 | 18.5 | 11.7 | 0.6 |
| Крылья цыпленка-бройлера копчено-вареные | ≈ 98% | 183 | 20.3 | 11.9 | 0 |
| Куриный шашлык Мираторг в маринаде охлажденный | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| печень куриная благояр | ≈ 98% | 182 | 18 | 10 | 0 |
| Филе бедра | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| филе бедра б/к куриное | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| Филе бедра без кожи | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| Филе бедра без кожи куриное | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| Филе бедра куриного | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| Филе плеча индейки | ≈ 98% | 184 | 19 | 12 | 0 |
| Шашлык куриный петелинка | ≈ 98% | 180 | 19 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов