Свинина, кострец, запечённый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, кострец, запечённый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 288 | 44.4 | 11 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 211 | 32.6 | 8.03 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 29.6 г | 29.6 г | 39% |
| Жиры | 7.3 г | 7.3 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.71 мг | 47% |
| ★ РР · НЭ | 8.06 мг | 40% |
| В5 · пантотеновая | 1.62 мг | 32% |
| В12 · кобаламин | 0.93 мкг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 27% |
| В4 · холин | 96.9 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной кострец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной кострец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, кострец на кости, тушеный | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне | 174 | 29.3 | 5.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, кострец, запечённый | Мясо | — | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | Птица | ≈ 99% | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Жерек копченый | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 191 | 33 | 7 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 96% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 95% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 92% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 91% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Какао | Напитки | ≈ 91% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 91% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| овсяные хлопья (крупа) | Крупы и каши | ≈ 86% | 199 | 28 | 3 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, кострец, запечённый | — | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Бедро, целиком, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренное на открытом огне | ≈ 99% | 191 | 29.2 | 7.3 | 0 |
| Говядина | ≈ 99% | 191 | 30.5 | 7.4 | 0 |
| Говядина филе сырое | ≈ 99% | 191 | 30.5 | 7.4 | 0 |
| Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная | ≈ 99% | 193 | 29.4 | 7.5 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | ≈ 99% | 193 | 29.2 | 7.6 | 0 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная | ≈ 98% | 191 | 28.3 | 7.7 | 0 |
| Говядина пашина | ≈ 98% | 192 | 28 | 8 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 189 | 29.3 | 7 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 189 | 29.3 | 7.1 | 0 |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 195 | 29.6 | 7.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов