Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 287 | 42.5 | 11.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 210 | 31.1 | 8.47 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 191 ккал | 191 ккал | 10% |
| Белки | 28.3 г | 28.3 г | 38% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.64 мкг | 88% |
| РР · НЭ | 6.34 мг | 32% |
| В4 · холин | 105 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.71 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| К · филлохинон | 3.6 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 13.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная | Мясо | — | 191 | 28.3 | 7.7 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | Птица | ≈ 100% | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Тунец в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 190 | 29 | 8.2 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 97% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 97% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 94% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 93% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| protein rex кокос | Снеки | ≈ 93% | 190 | 20 | 6.5 | 5 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 91% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 87% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная | — | 191 | 28.3 | 7.7 | 0 |
| Бедро, целиком, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренное на открытом огне | ≈ 99% | 191 | 29.2 | 7.3 | 0 |
| Говядина | ≈ 99% | 191 | 30.5 | 7.4 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 191 | 27.2 | 8.3 | 0 |
| Говядина пашина | ≈ 99% | 192 | 28 | 8 | 0 |
| Говядина филе сырое | ≈ 99% | 191 | 30.5 | 7.4 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде | ≈ 99% | 190 | 28.4 | 7.7 | 0 |
| Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 98% | 190 | 27.3 | 8.1 | 0 |
| Говядина, покромка, жаренная на огне | ≈ 98% | 192 | 27.7 | 8.2 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | ≈ 98% | 193 | 29.2 | 7.6 | 0 |
| Свинина, кострец, запечённый | ≈ 98% | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов