Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 382 | 54.4 | 16.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 287 | 40.8 | 12.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 210 | 29.9 | 9.13 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 191 ккал | 191 ккал | 10% |
| Белки | 27.2 г | 27.2 г | 36% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.83 мкг | 128% |
| РР · НЭ | 7.31 мг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.68 мг | 34% |
| В4 · холин | 94.2 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.76 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| Бетаин | 11.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле | Мясо | — | 191 | 27.2 | 8.3 | 0 |
| икра сельди пробойная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 192 | 28.1 | 8.9 | 0 |
| печень индейки вареная | Птица | ≈ 99% | 189 | 27 | 8.2 | 0 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | ≈ 98% | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 94% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 94% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 91% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 88% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле | — | 191 | 27.2 | 8.3 | 0 |
| Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 99% | 190 | 27.3 | 8.1 | 0 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная | ≈ 99% | 191 | 28.3 | 7.7 | 0 |
| Говядина пашина | ≈ 99% | 192 | 28 | 8 | 0 |
| Говядина, покромка, жаренная на огне | ≈ 99% | 192 | 27.7 | 8.2 | 0 |
| Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, | ≈ 98% | 188 | 26.8 | 8.2 | 0 |
| Колбаса сабросо | ≈ 98% | 190 | 28 | 8 | 1 |
| Колбаса сабросо росо | ≈ 98% | 190 | 28 | 8 | 1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая | ≈ 98% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| сыровяленое филе бедра индейки/колбаса Сабросо Росо | ≈ 98% | 190 | 28 | 8 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов