Макароны и гарниры
Макароны по-флотски
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
189ккал · 100 г
Белки16.3 г35%
Жиры9.9 г47%
Углеводы8.4 г18%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны по-флотски». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 359 | 31 | 18.8 | 16 |
| Порция | 210 г | 397 | 34.2 | 20.8 | 17.6 |
| Горсть сухих | 50 г | 94.5 | 8.15 | 4.95 | 4.2 |
| Ладонь | 150 г | 284 | 24.5 | 14.9 | 12.6 |
| Кулак | 180 г | 340 | 29.3 | 17.8 | 15.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 189 ккал | 189 ккал | 9% |
| Белки | 16.3 г | 16.3 г | 22% |
| Жиры | 9.9 г | 9.9 г | 15% |
| Углеводы | 8.4 г | 8.4 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | — | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
| шницель из индейки | Птица | ≈ 99% | 189 | 17.4 | 9.7 | 8.1 |
| говядина по-домашнему | Мясо | ≈ 98% | 186 | 15.8 | 9.7 | 9.1 |
| Салат из тунца | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 187 | 16 | 9.3 | 9.4 |
| Солянка со свининой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 191 | 16.4 | 10.6 | 7.6 |
| ПП конфеты рафаэлло | Сладости | ≈ 97% | 189 | 17 | 12.8 | 8.2 |
| Жмых от фундука | Орехи и семена | ≈ 96% | 184 | 15 | 8.6 | 9.4 |
| Темпе | Молочные продукты | ≈ 96% | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
| Темпе | Бобовые | ≈ 96% | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 95% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
| Rocky Muffin творожный с малиновой начинкой | Снеки | ≈ 95% | 196 | 13.3 | 8 | 8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны по-флотски | — | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
| Курогрудь тушеная с грибами с лапшой | ≈ 92% | 191 | 16.2 | 7.2 | 14.9 |
| Паста песто и базилик | ≈ 90% | 189 | 6 | 11 | 17 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | ≈ 90% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| Паста с курицей гриль | ≈ 88% | 183 | 9.5 | 8.2 | 17.8 |
| Паста с лососем и цуккини | ≈ 86% | 201 | 15.6 | 7.4 | 17.5 |
| Макароны с тушенкой | ≈ 85% | 196 | 9.2 | 8.2 | 21.4 |
| спагетти с томатами | ≈ 85% | 177.2 | 8.9 | 7.9 | 16.6 |
| Макароны с сыром | ≈ 83% | 191 | 9.7 | 5.6 | 25.9 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | ≈ 83% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Фарш жаренный с луком и перцем Тё | ≈ 82% | 160 | 12.7 | 10.3 | 4.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов