Темпе
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Темпе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 28.8 | 3.04 | 1.62 | 1.15 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 10.8 г | 10.8 г | 16% |
| Углеводы | 7.64 г | 7.64 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Заменители молочных продуктов»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Заменители молочных продуктов» — сравните калорийность и БЖУ.
| Заправка для десерта, порошок | 577 | 4.9 | 39.9 | 52.5 |
| Заменитель молока, порошок | 529 | 2.5 | 32.9 | 59.3 |
| Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный | 482 | 0.7 | 21.5 | 74.2 |
| Заменитель сливок сухой 15,7% жироности | 431 | 1.9 | 15.7 | 73.4 |
| Заменитель сыра (иммитация), американский или чеддер, с низким содержанием холестерина | 390 | 25 | 32 | 1 |
| Заменитель сливочного масла, обезжиренный, порошок | 373 | 2 | 1 | 89 |
| Заправка для десерта, полужидкая, замороженная | 318 | 1.3 | 25.3 | 23.1 |
| Заправка для десерта, в аэрозольной упаковке | 264 | 1 | 22.3 | 16.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Темпе | Молочные продукты | — | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
| Темпе | Бобовые | ≈ 100% | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
| отбивная из филе курицы в яйце и муке | Птица | ≈ 99% | 190 | 21 | 11.5 | 7.8 |
| котлеты по-киевски | Мясо | ≈ 98% | 190 | 19 | 10 | 6 |
| Солянка со свининой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 191 | 16.4 | 10.6 | 7.6 |
| Терпуг жареный | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 191 | 17.3 | 10.8 | 6 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
| лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 194 | 16 | 12.2 | 7.1 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 95% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
| ПП конфеты рафаэлло | Сладости | ≈ 95% | 189 | 17 | 12.8 | 8.2 |
| Rocky Muffin творожный с малиновой начинкой | Снеки | ≈ 95% | 196 | 13.3 | 8 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Темпе | — | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
| Котлета КУРИНАЯ ветчина и сыр | ≈ 96% | 191 | 18.7 | 8.4 | 9.4 |
| тефтели с сыром и сливками | ≈ 94% | 187 | 15 | 10 | 4 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Лёгкий | ≈ 93% | 185 | 16.5 | 8.5 | 9.5 |
| Сыр Comella рассольный | ≈ 92% | 194 | 13.5 | 13.3 | 5 |
| Творог от маман | ≈ 92% | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог со сгущёнкой | ≈ 92% | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| фрикадельки вкусняшка сырые | ≈ 92% | 194 | 15 | 13.5 | 3.2 |
| биточки с сыром | ≈ 91% | 180 | 15 | 9 | 8.5 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | ≈ 91% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | ≈ 91% | 190 | 26 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов