Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 200 г | 378 | 53.8 | 18.2 | 0 |
| Порция | 250 г | 473 | 67.3 | 22.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 189 ккал | 189 ккал | 9% |
| Белки | 26.9 г | 26.9 г | 36% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2 мкг | 67% |
| В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 29% |
| РР · НЭ | 4.9 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 6.9% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фастфуд»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фастфуд» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | — | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| Тунец в масле "John West" | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 189 | 27 | 9 | 0.1 |
| печень индейки вареная | Птица | ≈ 99% | 189 | 27 | 8.2 | 0 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, жареный | Мясо | ≈ 99% | 190 | 26.4 | 9.4 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 99% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 94% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 90% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
| Какао | Напитки | ≈ 89% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | — | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | ≈ 97% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | ≈ 96% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Курица маринованная в соевом соусе | ≈ 93% | 181.5 | 22.8 | 9.2 | 1.5 |
| DENNY'S, стейк-филе | ≈ 93% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки | ≈ 92% | 178 | 23.2 | 9.4 | 0.2 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | ≈ 91% | 179 | 22.4 | 10 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | ≈ 91% | 175 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | ≈ 90% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Шпроты в масле закусочные, 160 г | ≈ 90% | 191 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | ≈ 90% | 175 | 22.8 | 9.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов