Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 287 | 42.8 | 11.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 210 | 31.4 | 8.47 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 191 ккал | 191 ккал | 10% |
| Белки | 28.5 г | 28.5 г | 38% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.02 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.64 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое | 161 | 29.9 | 3.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | Птица | — | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная | Мясо | ≈ 100% | 191 | 28.3 | 7.7 | 0 |
| Тунец в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 190 | 29 | 8.2 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 97% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 93% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 93% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 92% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 91% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 87% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | — | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Курица (запечённая) | ≈ 99% | 190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | ≈ 99% | 190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 99% | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Индейка (запечённая, мясо и кожа целой тушки) | ≈ 98% | 189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая | ≈ 98% | 189 | 28.7 | 7.4 | 0 |
| Индейка, запечённая | ≈ 98% | 189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Молодой индюк, грудка с кожей, запечённая | ≈ 98% | 189 | 28.6 | 7.4 | 0 |
| Сыровяленое филе бедра индейки ярче | ≈ 98% | 190 | 28 | 8 | 1 |
| Филе бедра индейки с перцем Sabroso Monte | ≈ 98% | 190 | 28 | 8 | 1 |
| филе бедра индейки сыровяленое | ≈ 98% | 190 | 28 | 8 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов