Индейка, белое мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, белое мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 242 | 33 | 11.1 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 177 | 24.2 | 8.14 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 161 ккал | 161 ккал | 8% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.97 мг | 45% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.71 мг | 36% |
| В12 · кобаламин | 0.67 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В4 · холин | 50.4 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 19 мкг | 2.1% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое | 161 | 29.9 | 3.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, белое мясо с кожей | Птица | — | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
| Горбуша г/к | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 161 | 23.2 | 7.6 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | ≈ 99% | 160 | 21.3 | 7.6 | 0.1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 98% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 97% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 94% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| Шаш | Напитки | ≈ 93% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, белое мясо с кожей | — | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
| Гусь домашний, только мясо | ≈ 99% | 161 | 22.8 | 7.1 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | ≈ 99% | 162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Мясо гуся без шкурки | ≈ 99% | 161 | 22.8 | 7.1 | 0 |
| Индейка фарш | ≈ 98% | 161 | 20 | 8 | 0.5 |
| Куриные крылья на гриле | ≈ 98% | 162 | 21 | 8 | 0 |
| Курица с приправой(Душистая курочка) и кунжутом | ≈ 98% | 160 | 26 | 9.2 | 1.3 |
| Фарш индейка первый семейный | ≈ 98% | 161 | 20 | 8 | 0.5 |
| Фарш индейки | ≈ 98% | 161 | 20 | 8 | 0 |
| Фарш индейки сырой | ≈ 98% | 161 | 20 | 8 | 0.5 |
| Филе куриной грудки жареное | ≈ 98% | 162 | 22 | 8 | 0.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов