Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 243 | 33.8 | 11.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 178 | 24.8 | 8.14 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.42 мкг | 47% |
| РР · НЭ | 5.88 мг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В4 · холин | 77.7 мг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 4.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.2% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | Птица | — | 162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 162 | 22.9 | 7.2 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | ≈ 98% | 164 | 22.2 | 7.7 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 98% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 96% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 93% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 93% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | — | 162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Гусь домашний, только мясо | ≈ 99% | 161 | 22.8 | 7.1 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | ≈ 99% | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
| Мясо гуся без шкурки | ≈ 99% | 161 | 22.8 | 7.1 | 0 |
| Куриные крылья на гриле | ≈ 98% | 162 | 21 | 8 | 0 |
| Филе куриной грудки жареное | ≈ 98% | 162 | 22 | 8 | 0.9 |
| бифштекс из курици | ≈ 97% | 162 | 21 | 8.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, крылышки | ≈ 97% | 159 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| Курица с приправой(Душистая курочка) и кунжутом | ≈ 97% | 160 | 26 | 9.2 | 1.3 |
| Курица, только мясо, консервированное в бульоне | ≈ 97% | 165 | 21.8 | 8 | 0 |
| Фарш индейки | ≈ 97% | 161 | 20 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов