Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 246 | 33.3 | 11.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 180 | 24.4 | 8.47 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 22.2 г | 22.2 г | 30% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| В6 · пиридоксин | 0.66 мг | 33% |
| РР · НЭ | 6.51 мг | 33% |
| В4 · холин | 92.6 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.63 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| Бетаин | 13.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | — | 164 | 22.2 | 7.7 | 0 |
| Икра кижуч | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 166 | 24.2 | 8.3 | 0 |
| Курица, только мясо, консервированное в бульоне | Птица | ≈ 99% | 165 | 21.8 | 8 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 98% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Шаш | Напитки | ≈ 95% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 94% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 93% | 151 | 20 | 7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | — | 164 | 22.2 | 7.7 | 0 |
| Фарш | ≈ 100% | 164 | 20 | 7 | 0 |
| Ветчина слабосолёная, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 165 | 22 | 7.7 | 0.5 |
| Ветчина, жареная | ≈ 99% | 165 | 22 | 7.7 | 0.5 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 166 | 22.1 | 7.9 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое | ≈ 98% | 165 | 21.2 | 8.3 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 166 | 21.5 | 8.2 | 0 |
| свиная вырезка в духовке | ≈ 98% | 162 | 21 | 8 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 97% | 160 | 21.3 | 7.6 | 0.1 |
| Ондатра (выхухоль) | ≈ 97% | 162 | 20.8 | 8.1 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | ≈ 97% | 166 | 21.3 | 8.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов