Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, верхняя часть филе (карбонат)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 249 | 32 | 12.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 183 | 23.4 | 9.13 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.72 мг | 36% |
| ★ В1 · тиамин | 0.43 мг | 28% |
| РР · НЭ | 5.57 мг | 28% |
| В12 · кобаламин | 0.54 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| В4 · холин | 57.3 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | Мясо | — | 166 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Окорочок куриный жареный целиком | Птица | ≈ 100% | 166 | 19.7 | 7.7 | 0.1 |
| тунец в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 167 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 95% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 175 | 22.8 | 9.3 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 165 | 25 | 6 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | — | 166 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 100% | 166 | 21.5 | 8.2 | 0 |
| филе говядины на гриле | ≈ 100% | 166 | 21.9 | 8.8 | 0 |
| Ветчина консервированная, запечённая | ≈ 99% | 167 | 20.9 | 8.4 | 0.5 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 166 | 22.1 | 7.9 | 0 |
| говядина окорок | ≈ 99% | 168 | 19.3 | 7.6 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое | ≈ 99% | 165 | 21.2 | 8.3 | 0 |
| Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 165 | 20.6 | 8.6 | 0 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде | ≈ 98% | 166 | 20.8 | 8.7 | 1.5 |
| Ветчина, жареная | ≈ 98% | 165 | 22 | 7.7 | 0.5 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 168 | 21.9 | 8.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов