Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 32.8 | 12.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 24.1 | 9.02 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 21.9 г | 21.9 г | 29% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.86 мкг | 62% |
| РР · НЭ | 6.67 мг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.65 мг | 32% |
| В4 · холин | 91.6 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.64 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.4% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 2.2% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| Бетаин | 13.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | — | 168 | 21.9 | 8.2 | 0 |
| отварное куринное бедро | Птица | ≈ 100% | 168 | 22.9 | 8.5 | 0 |
| тунец в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 167 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 97% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 95% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | — | 168 | 21.9 | 8.2 | 0 |
| говядина окорок | ≈ 99% | 168 | 19.3 | 7.6 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 166 | 21.5 | 8.2 | 0 |
| Ветчина консервированная, запечённая | ≈ 98% | 167 | 20.9 | 8.4 | 0.5 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 166 | 22.1 | 7.9 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое | ≈ 98% | 165 | 21.2 | 8.3 | 0 |
| коза дикая | ≈ 98% | 170 | 19.7 | 8 | 0 |
| Кролик | ≈ 98% | 168 | 24.6 | 7.7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | ≈ 98% | 166 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости | ≈ 98% | 168 | 20.5 | 9 | 0 |
| филе говядины на гриле | ≈ 98% | 166 | 21.9 | 8.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов