Свинина, кострец на кости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, кострец на кости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 30.8 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 22.6 | 9.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.76 мг | 38% |
| ★ В1 · тиамин | 0.49 мг | 33% |
| РР · НЭ | 6.09 мг | 30% |
| В12 · кобаламин | 0.56 мкг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| В4 · холин | 79.2 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 15% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной кострец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной кострец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, кострец на кости, тушеный | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Свинина, кострец, запечённый | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, кострец на кости | Мясо | — | 168 | 20.5 | 9 | 0 |
| Куриная ножка | Птица | ≈ 100% | 168 | 21.5 | 9.3 | 0.2 |
| Лосось вареный | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 168 | 20.2 | 9.2 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 98% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 97% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Творог 9% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Соевый бургер наполетана | Бобовые | ≈ 95% | 168 | 16 | 8 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, кострец на кости | — | 168 | 20.5 | 9 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо | ≈ 99% | 169 | 20 | 9.2 | 0 |
| Говядина 2 кат. | ≈ 99% | 168 | 20 | 9.8 | 0 |
| говядина окорок | ≈ 99% | 168 | 19.3 | 7.6 | 0 |
| свинина на косточке в электрогриле | ≈ 99% | 167 | 20.1 | 9.5 | 0.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости | ≈ 99% | 170 | 20.7 | 9 | 0 |
| Ветчина консервированная, запечённая | ≈ 98% | 167 | 20.9 | 8.4 | 0.5 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 168 | 21.9 | 8.2 | 0 |
| Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | ≈ 98% | 169 | 20.2 | 9.9 | 0 |
| Жареная свиная корейка в малом количестве масла в аэрогриле | ≈ 98% | 167 | 20.1 | 9.6 | 0.1 |
| мясное суфле | ≈ 98% | 169 | 19 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов