Свинина, средняя часть филе на кости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, средняя часть филе на кости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 255 | 31.1 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 187 | 22.8 | 9.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 170 ккал | 170 ккал | 9% |
| Белки | 20.7 г | 20.7 г | 28% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.7 мг | 35% |
| ★ РР · НЭ | 6.62 мг | 33% |
| В1 · тиамин | 0.49 мг | 32% |
| В12 · кобаламин | 0.53 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| В4 · холин | 55.8 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, средняя часть филе на кости | Мясо | — | 170 | 20.7 | 9 | 0 |
| Куриное филе с кожей | Птица | ≈ 100% | 170 | 20 | 9 | 0 |
| Сёмга без масла | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 170 | 21 | 9.3 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 97% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 96% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, средняя часть филе на кости | — | 170 | 20.7 | 9 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо | ≈ 99% | 169 | 20 | 9.2 | 0 |
| коза дикая | ≈ 99% | 170 | 19.7 | 8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости | ≈ 99% | 168 | 20.5 | 9 | 0 |
| фарш говяжий | ≈ 99% | 170 | 21 | 10 | 0 |
| Брезаола из говядины | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Говяжий стейк Веско Стриплойн охлажденный | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| мясное суфле | ≈ 98% | 169 | 19 | 9 | 0 |
| печень свиная | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Рулет из мяса птицы | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| фарш говяжий 10% | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов