Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 357 | 39.6 | 20.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 262 | 29 | 15.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 238 ккал | 238 ккал | 12% |
| Белки | 26.4 г | 26.4 г | 35% |
| Жиры | 13.9 г | 13.9 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.61 мг | 41% |
| ★ РР · НЭ | 6.05 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| В12 · кобаламин | 0.7 мкг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В4 · холин | 80.1 мг | 16% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| C · аскорбиновая | 0.1 мг | 0.1% |
| Бетаин | 3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиные рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиные рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рёбрышки свиные | 550 | 9 | 57 | 0 |
| свиные ребрышки копченые | 549 | 9 | 57 | 0 |
| Свиные рёбра копчёно-варёные | 535 | 10 | 55 | 0 |
| Свиные рёбра копчёные | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Ребра свиные с/к | 480 | 10 | 49 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | 397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Ребра свиные копчено-вареные | 382 | 13 | 36 | 0 |
| Ребра свинные копченные | 380 | 5 | 40 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная | Мясо | — | 238 | 26.4 | 13.9 | 0 |
| Молодой индюк, спинка, запечённая | Птица | ≈ 100% | 238 | 26.8 | 13.7 | 0 |
| Икра белужья зернистая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 237 | 27.2 | 14.2 | 0 |
| Сыр Кантали | Молочные продукты | ≈ 98% | 234 | 26.7 | 14.1 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 96% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 95% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | Бобовые | ≈ 94% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 93% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 92% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная | — | 238 | 26.4 | 13.9 | 0 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), только мясо , запеченная | ≈ 99% | 238 | 27.5 | 13.4 | 0 |
| Корейка свиная (запечённая) | ≈ 99% | 239 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Котлеты из свинины сырые | ≈ 99% | 238 | 27.3 | 13.4 | 0 |
| паргит | ≈ 99% | 239 | 27 | 14 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, тушеная | ≈ 99% | 239 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде | ≈ 99% | 238 | 27.6 | 13.3 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 85% постного мяса/15% жира | ≈ 98% | 240 | 25.9 | 14.4 | 0 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный | ≈ 98% | 235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 98% | 236 | 26.1 | 14.4 | 0.4 |
| Bauern Schinken бекон ветчина | ≈ 98% | 235 | 27 | 14 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов