Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 254 | 30.3 | 14.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 186 | 22.2 | 10.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 20.2 г | 20.2 г | 27% |
| Жиры | 9.9 г | 9.9 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.68 мкг | 56% |
| РР · НЭ | 6.12 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.59 мг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В4 · холин | 61.3 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 13.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья грудинка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья грудинка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | Мясо | — | 169 | 20.2 | 9.9 | 0 |
| сардины | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 169 | 20.6 | 9.6 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Филе грудки цыплёнка-бройлера *** (без кожи) | Птица | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| Шаш | Напитки | ≈ 98% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 97% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 97% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 96% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | — | 169 | 20.2 | 9.9 | 0 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо | ≈ 100% | 169 | 19.7 | 10 | 0.1 |
| мясное суфле | ≈ 100% | 169 | 19 | 9 | 0 |
| Стейк Говядина | ≈ 100% | 169 | 20 | 9.9 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо | ≈ 99% | 169 | 20 | 9.2 | 0 |
| Говядина 2 кат. | ≈ 99% | 168 | 20 | 9.8 | 0 |
| Говяжий стейк Веско Стриплойн охлажденный | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Говяжьи бургеры | ≈ 99% | 169 | 20 | 9.9 | 0.5 |
| печень свиная | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Рулет из мяса птицы | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| фарш говяжий 10% | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов