Говядина 2 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина 2 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 30 | 14.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 22 | 10.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 9.8 г | 9.8 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.8 мкг | 93% |
| ★ РР · НЭ | 8.8 мг | 44% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| Н · биотин | 3.25 мкг | 6.5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 8.9 мкг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говядина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говядина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало говяжье | 854 | 1.5 | 94 | 0 |
| Костный мозг говяжий | 768 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| Сало говяжье вареной | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, сырой | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёная | 632 | 7.6 | 66.8 | 0 |
| Хошхоног (прямая кишка говяжья) | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёно-варёная | 540 | 10 | 55 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина 2 кат. | Мясо | — | 168 | 20 | 9.8 | 0 |
| Лосось вареный | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 168 | 20.2 | 9.2 | 0 |
| Рулет куриный | Птица | ≈ 99% | 167 | 19.3 | 9.5 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 99% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| Шаш | Напитки | ≈ 98% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 97% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 97% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Соевый бургер наполетана | Бобовые | ≈ 95% | 168 | 16 | 8 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина 2 кат. | — | 168 | 20 | 9.8 | 0 |
| Баранина 2 кат. | ≈ 99% | 166 | 19.8 | 9.6 | 0 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо | ≈ 99% | 169 | 19.7 | 10 | 0.1 |
| Говяжьи бургеры | ≈ 99% | 169 | 20 | 9.9 | 0.5 |
| Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 169 | 20.2 | 9.9 | 0 |
| Жареная свиная корейка в малом количестве масла в аэрогриле | ≈ 99% | 167 | 20.1 | 9.6 | 0.1 |
| Конина 1 кат. | ≈ 99% | 167 | 19.5 | 9.9 | 0 |
| мясное суфле | ≈ 99% | 169 | 19 | 9 | 0 |
| свинина на косточке в электрогриле | ≈ 99% | 167 | 20.1 | 9.5 | 0.1 |
| Стейк Говядина | ≈ 99% | 169 | 20 | 9.9 | 0 |
| Фарш | ≈ 99% | 168 | 19 | 10.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов