Ондатра (выхухоль)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ондатра (выхухоль)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 243 | 31.2 | 12.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 178 | 22.9 | 8.91 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 20.8 г | 20.8 г | 28% |
| Жиры | 8.1 г | 8.1 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.2 мг | 31% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.52 мг | 29% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| C · аскорбиновая | 5 мг | 5.6% |
| ★ Фосфор | 220 мг | 28% |
| Калий | 276 мг | 11% |
| Натрий | 82 мг | 6.3% |
| Магний | 22 мг | 5.5% |
| Кальций | 25 мг | 2.5% |
| Сера | 208 мг | — |
| Селен | 9.1 мкг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотическое мясо»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотическое мясо» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изолят сывороточного белка Fonterra протеин | 377 | 90 | 1.5 | 1.2 |
| Буйволятина жареная | 342 | 33.4 | 23.2 | 0 |
| Купаты "Мергез" улитка (полуфабрикат замороженный мясной рубленный) | 312 | 12.8 | 29 | 0 |
| Голубиное мясо | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Верблюжатина жареная | 281 | 33.3 | 16.5 | 0 |
| Буйволятина вареная | 276 | 30 | 17.4 | 0 |
| Медведь, приготовленный на медленном огне | 259 | 32.4 | 13.4 | 0 |
| Енот, запеченный | 255 | 29.2 | 14.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ондатра (выхухоль) | Мясо | — | 162 | 20.8 | 8.1 | 0 |
| Куриные крылья на гриле | Птица | ≈ 100% | 162 | 21 | 8 | 0 |
| Лосось копчёный | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 162 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 98% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 95% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 95% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| глазунья с мраморной ветчиной пава-пава | Яйца | ≈ 94% | 163 | 16.4 | 9.9 | 1.9 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ондатра (выхухоль) | — | 162 | 20.8 | 8.1 | 0 |
| свиная вырезка в духовке | ≈ 100% | 162 | 21 | 8 | 0 |
| Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое | ≈ 99% | 161 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| лопатка свиная бескостная | ≈ 99% | 160 | 21 | 8 | 0 |
| Медведь | ≈ 99% | 161 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Медвежатина (сырая) | ≈ 99% | 161 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Рибай | ≈ 99% | 161 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 160 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое | ≈ 98% | 165 | 21.2 | 8.3 | 0 |
| Говяжья лопатка (сырая) | ≈ 98% | 159 | 21.3 | 8.2 | 0 |
| Куры 2 кат. | ≈ 98% | 159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов