Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 242 | 30.2 | 12.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 177 | 22.1 | 9.13 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 161 ккал | 161 ккал | 8% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.57 мкг | 119% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| РР · НЭ | 3.74 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжьи рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжьи рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое | Мясо | — | 161 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Рыба красная на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 161 | 21 | 9 | 0 |
| Фарш индейки | Птица | ≈ 100% | 161 | 20 | 8 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 95% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 95% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, сырое | — | 161 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Медведь | ≈ 100% | 161 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Медвежатина (сырая) | ≈ 100% | 161 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Рибай | ≈ 100% | 161 | 20.1 | 8.3 | 0 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, обжаренная | ≈ 99% | 161 | 20.1 | 8.6 | 1 |
| Говяжья пашина, брюшина, фланк (в сыром виде) | ≈ 99% | 161 | 20.1 | 8.9 | 0 |
| Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая | ≈ 99% | 160 | 20.7 | 8.6 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 160 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Шницель из свинины | ≈ 99% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Шницель свиной | ≈ 99% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 99% | 161 | 20.1 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов