Рыба и морепродукты
Рыба красная на пару
Энергия и соотношение БЖУ
161ккал · 100 г
Белки21 г51%
Жиры9 г49%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыба красная на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 242 | 31.5 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 177 | 23.1 | 9.9 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 161 ккал | 161 ккал | 8% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Красная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Красная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбка красная рубленная со скумбриеий подкопченная | 340 | 11 | 32 | 3 |
| закуска из красной рыбы | 271 | 11 | 24.5 | 0.8 |
| Рыбка красная рубленая | 255 | 19 | 19 | 2 |
| Риет из красной рыбы | 243 | 5.5 | 22 | 7 |
| Киш с красной рыбой | 242 | 8.9 | 14.4 | 19.9 |
| Красная рыба по Березовски | 234 | 25.3 | 12.7 | 7.6 |
| красная рыба (замороженная порционно) (OceanSea (Lidl)) | 224 | 20 | 16 | 0 |
| Сельдь филе Красная рыбка | 220 | 18 | 16 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыба красная на пару | Рыба и морепродукты | — | 161 | 21 | 9 | 0 |
| Говяжья пашина, брюшина, фланк (в сыром виде) | Мясо | ≈ 100% | 161 | 20.1 | 8.9 | 0 |
| Фарш куриный тушенный | Птица | ≈ 100% | 161 | 18.6 | 8.2 | 0.1 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 95% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 95% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыба красная на пару | — | 161 | 21 | 9 | 0 |
| Горбуша филе-кусочки в масле | ≈ 99% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Кета натуральная консерва | ≈ 99% | 161.1 | 20 | 9 | 0 |
| Нерка подкопченная | ≈ 99% | 160 | 20 | 9 | 0 |
| Нерка с/с экоморье | ≈ 99% | 160 | 20 | 9 | 0 |
| нерка слабосоленая | ≈ 99% | 160 | 20 | 9 | 0 |
| Нерка слабосоленая | ≈ 99% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Нерка слабосоленая ломтик | ≈ 99% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Сиг Холодного копчения | ≈ 99% | 160 | 20 | 8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая натуральная | ≈ 99% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Форель (радужная) солёная | ≈ 99% | 160 | 21 | 9 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов