Энергия и соотношение БЖУ
153ккал · 100 г
Белки20 г53%
Жиры8 г47%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «стейк лосося». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 230 | 30 | 12 | 0 |
| Ладонь | 120 г | 184 | 24 | 9.6 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 153 ккал | 153 ккал | 8% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| стейк лосося | Овощи | — | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Филе сёмги на коже | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 99% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Мясо курица | Птица | ≈ 99% | 154 | 20 | 8.2 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | Мясо | ≈ 99% | 152 | 20.1 | 7.9 | 0 |
| Пицца мясная из куриного фарша с помидорами и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 97% | 151 | 16 | 7 | 1 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 96% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 94% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| стейк лосося | — | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Печень куриная | ≈ 97% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | ≈ 92% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Грибы древесные китайские | ≈ 90% | 152 | 20.1 | 4.8 | 7.6 |
| котлеты паровые | ≈ 90% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| спаржа по-корейски | ≈ 87% | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Творог | ≈ 86% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
| Рулет из лаваша с овощами | ≈ 85% | 152 | 7.5 | 9.4 | 9.3 |
| баклажан | ≈ 84% | 154 | 9.4 | 7.4 | 12.6 |
| Цветная капуста с заправкой из кешью | ≈ 84% | 152 | 6.2 | 11.6 | 6.2 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | ≈ 84% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов