Перекресток · Овощи
котлеты паровые
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
144ккал · 100 г
Белки15 г42%
Жиры8 г50%
Углеводы3 г8%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «котлеты паровые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 216 | 22.5 | 12 | 4.5 |
| Ладонь | 120 г | 173 | 18 | 9.6 | 3.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| котлеты паровые | Овощи | — | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Котлеты Г/С | Мясо | ≈ 99% | 144 | 14.7 | 7.7 | 2.4 |
| Творог Благода 7.5% низкокалорийный | Молочные продукты | ≈ 99% | 144 | 16 | 7.5 | 3 |
| Горбуша с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 146 | 14.7 | 8.5 | 2.3 |
| Куриные котлетки с кабачком и зеленью | Птица | ≈ 98% | 146 | 15.2 | 8.4 | 2.5 |
| Шакшука | Яйца | ≈ 98% | 145 | 13.5 | 8.2 | 4 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 97% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Гуляш | Готовые_блюда | ≈ 96% | 148 | 14 | 8 | 4 |
| Каша Геркулесовая на солоке 03.09.19 | Крупы и каши | ≈ 96% | 144 | 15.9 | 6.6 | 5.1 |
| Пицца с морепродуктами | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 147 | 12.2 | 9.5 | 3.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| котлеты паровые | — | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | ≈ 93% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Гратен из кабачков Кето | ≈ 91% | 144.4 | 8.2 | 10.2 | 4.9 |
| Соя (ростки) | ≈ 91% | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| Творог с зелёным луком | ≈ 91% | 132 | 11.5 | 8.2 | 2.7 |
| Печень куриная | ≈ 90% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| спаржа по-корейски | ≈ 90% | 150 | 10 | 10 | 4 |
| стейк лосося | ≈ 90% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | ≈ 89% | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| котлеты соевые с брокколи и морковью | ≈ 89% | 135 | 15 | 5.3 | 6.8 |
| Соевый продукт Тофу | ≈ 89% | 134 | 12.6 | 5.8 | 7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов