Енот, запеченный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Енот, запеченный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 383 | 43.8 | 21.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 281 | 32.1 | 16 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 255 ккал | 255 ккал | 13% |
| Белки | 29.2 г | 29.2 г | 39% |
| Жиры | 14.5 г | 14.5 г | 22% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 8.3 мкг | 277% |
| ★ В1 · тиамин | 0.59 мг | 39% |
| В2 · рибофлавин | 0.52 мг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.68 мг | 23% |
| В4 · холин | 115 мг | 23% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| Бетаин | 15.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотическое мясо»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотическое мясо» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изолят сывороточного белка Fonterra протеин | 377 | 90 | 1.5 | 1.2 |
| Буйволятина жареная | 342 | 33.4 | 23.2 | 0 |
| Купаты "Мергез" улитка (полуфабрикат замороженный мясной рубленный) | 312 | 12.8 | 29 | 0 |
| Голубиное мясо | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Верблюжатина жареная | 281 | 33.3 | 16.5 | 0 |
| Буйволятина вареная | 276 | 30 | 17.4 | 0 |
| Медведь, приготовленный на медленном огне | 259 | 32.4 | 13.4 | 0 |
| улитка с сыром ветчиной | 251.5 | 35.2 | 4.2 | 15.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Енот, запеченный | Мясо | — | 255 | 29.2 | 14.5 | 0 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 99% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| Лёня куриная грудка | Птица | ≈ 99% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 99% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Сыр 30% жирности | Молочные продукты | ≈ 98% | 253 | 28.3 | 14.7 | 0 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Икра лососевая зернистая | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 260 | 32 | 15 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 97% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 94% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Какао-порошок натуральный не алкализованный*** greenformula (ИП Баушев Д.А.) | Сладости | ≈ 93% | 254 | 23.5 | 13.5 | 9.5 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 256 | 21 | 16 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Енот, запеченный | — | 255 | 29.2 | 14.5 | 0 |
| Поджелудочная жедеза телячья, тушеная | ≈ 99% | 256 | 29.1 | 14.6 | 0 |
| бекон ветчина Karreespeck | ≈ 98% | 253 | 29 | 14 | 0.7 |
| Говядина отборная, ребера, толстый край (ребра 6-9), постное мясо , обжаренная | ≈ 98% | 253 | 27.5 | 15 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная | ≈ 98% | 256 | 27.7 | 15.3 | 0 |
| котлеты из курино-говяжего фарша | ≈ 98% | 253 | 32.3 | 15.3 | 2 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная | ≈ 98% | 255 | 26.5 | 15.7 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное | ≈ 98% | 255 | 26.3 | 15.8 | 0 |
| Колбаса Кальяри Велком | ≈ 97% | 260 | 30 | 15 | 0 |
| Колбаса с/к Кальяри | ≈ 97% | 260 | 30 | 15 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде | ≈ 97% | 256 | 26.8 | 15.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов