Карп, сырой, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Карп, сырой, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 243 | 34.3 | 10.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 178 | 25.2 | 7.92 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 22.9 г | 22.9 г | 31% |
| Жиры | 7.2 г | 7.2 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.47 мкг | 49% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| РР · НЭ | 2.1 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Карп и сазан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Карп и сазан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Карп зеркальный запеченый | 228 | 16.2 | 18 | 0.2 |
| Карп солёный | 221 | 42 | 5.9 | 0 |
| карп жареный на оливковом масле | 217 | 17.6 | 15.8 | 0.9 |
| сазан вяленый | 205 | 40 | 5 | 0 |
| Карп жареный 18.3 11.6 4.5 196 | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| жаренный карп | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| Карп жареный | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| сазан жареный | 195 | 20.1 | 10.3 | 5.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Карп, сырой, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 162 | 22.9 | 7.2 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | Птица | ≈ 99% | 162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| буженина праздничная | Мясо | ≈ 98% | 163 | 25 | 7 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 96% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 93% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 92% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Карп, сырой, приготовленный на жару | — | 162 | 22.9 | 7.2 | 0 |
| Карп (запечённый) | ≈ 100% | 162 | 22.9 | 7.2 | 0 |
| Горбуша г/к | ≈ 99% | 161 | 23.2 | 7.6 | 0 |
| Горбуша горячего копчения | ≈ 99% | 161 | 23.2 | 7.6 | 0 |
| Кета горячего копчения | ≈ 99% | 162 | 22.9 | 6.9 | 0 |
| Паштет из кеты и горбуши г/к | ≈ 99% | 161 | 23.2 | 7.6 | 0 |
| Щука холодного копчения | ≈ 99% | 163 | 23.3 | 7.4 | 0 |
| Кижуч отварной | ≈ 97% | 164 | 25.3 | 7 | 0 |
| Лосось копчёный | ≈ 97% | 162 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости | ≈ 97% | 167 | 23.6 | 7.4 | 0 |
| Форель запечённая в духовке | ≈ 97% | 166 | 24.4 | 7.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов