Рыба и морепродукты
Кижуч отварной
Энергия и соотношение БЖУ
164ккал · 100 г
Белки25.3 г62%
Жиры7 г38%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кижуч отварной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 246 | 38 | 10.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 180 | 27.8 | 7.7 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 25.3 г | 25.3 г | 34% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кижуч»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кижуч» — сравните калорийность и БЖУ.
| кижуч "Лимонный перец" | 200 | 21.1 | 12.9 | 0 |
| Кижуч горячего копчения | 200 | 21 | 13 | 0 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 178 | 24.3 | 8.2 | 0 |
| Стейк кижуч запеченный | 173 | 21.5 | 10.5 | 2.2 |
| Кижуч (лосось дикий) | 173 | 23 | 9 | 0 |
| Кижуч стейк | 168 | 21 | 7.6 | 8 |
| Кижуч в духовке | 160 | 21 | 7.7 | 0.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кижуч отварной | Рыба и морепродукты | — | 164 | 25.3 | 7 | 0 |
| Буженина "Петербургская" | Мясо | ≈ 99% | 163 | 25 | 7 | 0 |
| Курица, только мясо, запечённое | Птица | ≈ 98% | 167 | 25 | 6.6 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 170 | 26.5 | 7.1 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 94% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 93% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 92% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| Шаш | Напитки | ≈ 92% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кижуч отварной | — | 164 | 25.3 | 7 | 0 |
| Горбуша запеченная | ≈ 99% | 166 | 25.3 | 7.2 | 0 |
| Кета горячего копчения | ≈ 98% | 162 | 22.9 | 6.9 | 0 |
| Сёмга запеченная со специями | ≈ 98% | 167 | 25.5 | 7.1 | 0.1 |
| форель слабосоленая | ≈ 98% | 160 | 22 | 6 | 0 |
| Щука холодного копчения | ≈ 98% | 163 | 23.3 | 7.4 | 0 |
| Карп (запечённый) | ≈ 97% | 162 | 22.9 | 7.2 | 0 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару | ≈ 97% | 162 | 22.9 | 7.2 | 0 |
| Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости | ≈ 97% | 167 | 23.6 | 7.4 | 0 |
| Тунец натуральный рубленный с добавлением масла | ≈ 97% | 169.7 | 26 | 7 | 0 |
| Форель запечённая в духовке | ≈ 97% | 166 | 24.4 | 7.9 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов