Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 267 | 36.5 | 12.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 196 | 26.7 | 9.02 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 24.3 г | 24.3 г | 32% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.17 мкг | 106% |
| ★ РР · НЭ | 7.39 мг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.27 мг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 59 мкг | 6.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.3% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кижуч»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кижуч» — сравните калорийность и БЖУ.
| кижуч "Лимонный перец" | 200 | 21.1 | 12.9 | 0 |
| Кижуч горячего копчения | 200 | 21 | 13 | 0 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Стейк кижуч запеченный | 173 | 21.5 | 10.5 | 2.2 |
| Кижуч (лосось дикий) | 173 | 23 | 9 | 0 |
| Кижуч стейк | 168 | 21 | 7.6 | 8 |
| Кижуч отварной | 164 | 25.3 | 7 | 0 |
| Кижуч в духовке | 160 | 21 | 7.7 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 178 | 24.3 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | Птица | ≈ 99% | 179 | 24.6 | 8.2 | 0 |
| Фарш из мяса зубра пастбищного, приготовленный | Мясо | ≈ 99% | 179 | 25.5 | 8.6 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 98% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 98% | 178 | 23.2 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 96% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Белковый пп кекс | Сладости | ≈ 95% | 178 | 23.2 | 7 | 5.5 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 91% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару | — | 178 | 24.3 | 8.2 | 0 |
| Ассорти горбуша | ≈ 98% | 177 | 24 | 9 | 0 |
| Горбуша дальневосточная | ≈ 98% | 177 | 24 | 9 | 0 |
| Горбуша Рыбная Миля кусочки холодного копчения косичка | ≈ 98% | 177 | 24 | 9 | 0 |
| Горбуша х/к филе | ≈ 98% | 177 | 24 | 9 | 0 |
| горбуша холодного копчения | ≈ 98% | 177 | 24 | 9 | 0 |
| Горбуша холодного копчения | ≈ 98% | 177 | 24 | 9 | 0 |
| Кета на пару | ≈ 98% | 181 | 25 | 9 | 0 |
| Кета на пару | ≈ 98% | 181 | 25 | 9 | 0 |
| Кета Русское море горячего копчения филе-кусок | ≈ 98% | 181 | 25 | 9 | 0 |
| Тунец Кусочками в Масле | ≈ 98% | 181 | 25.9 | 8.5 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов