Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 251 | 35.4 | 11.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 184 | 26 | 8.14 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 167 ккал | 167 ккал | 8% |
| Белки | 23.6 г | 23.6 г | 31% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.5 мкг | 183% |
| ★ D · кальциферол | 21 мкг | 140% |
| РР · НЭ | 7.62 мг | 38% |
| В4 · холин | 82.6 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.07 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| А · РЭ | 55 мкг | 6.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.9% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 3.7 мг | — |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нерка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нерка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| нерка копченая | 298 | 47.2 | 11.6 | 0 |
| Нерка слабосоленая | 241 | 36.6 | 10.2 | 0 |
| Нерка холодного копчения | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) | 206 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| Нерка консерва | 205 | 18 | 11 | 0 |
| нерка горячего копчения | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Ассорти нерка-палтус | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости | Рыба и морепродукты | — | 167 | 23.6 | 7.4 | 0 |
| Кролик | Мясо | ≈ 99% | 168 | 24.6 | 7.7 | 0 |
| Филе бедра индейки на гриле | Птица | ≈ 99% | 166.6 | 25.5 | 7.7 | 0.1 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 97% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 95% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Шаш | Напитки | ≈ 95% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 94% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости | — | 167 | 23.6 | 7.4 | 0 |
| Сёмга запеченная со специями | ≈ 99% | 167 | 25.5 | 7.1 | 0.1 |
| Форель запечённая | ≈ 99% | 167 | 23.4 | 7.9 | 0.3 |
| Форель запечённая в духовке | ≈ 99% | 166 | 24.4 | 7.9 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару | ≈ 99% | 168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Горбуша запеченная | ≈ 98% | 166 | 25.3 | 7.2 | 0 |
| Горбуша отварная | ≈ 98% | 168 | 22.9 | 7.8 | 0 |
| жареное филе тунца | ≈ 98% | 169 | 25.3 | 7.5 | 0 |
| Икра кижуч | ≈ 98% | 166 | 24.2 | 8.3 | 0 |
| Окунь горячего копчения | ≈ 98% | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Тилапия филе без кожи замороженное | ≈ 98% | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов