Окунь горячего копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окунь горячего копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 33.2 | 4.7 | 1.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 249 | 35.3 | 12 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 183 | 25.9 | 8.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 23.5 г | 23.5 г | 31% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.7 мг | 28% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окунь горячего копчения | Рыба и морепродукты | — | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | ≈ 99% | 166 | 22.1 | 7.9 | 0 |
| Курица без кожи сырая | Птица | ≈ 99% | 166 | 19.6 | 7.2 | 0.3 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Шаш | Напитки | ≈ 96% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 95% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 94% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окунь горячего копчения | — | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Икра кижуч | ≈ 100% | 166 | 24.2 | 8.3 | 0 |
| Тилапия филе без кожи замороженное | ≈ 100% | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Горбуша отварная | ≈ 99% | 168 | 22.9 | 7.8 | 0 |
| Лосось копченый Био | ≈ 99% | 166 | 22.8 | 8.2 | 0.1 |
| Форель запечённая | ≈ 99% | 167 | 23.4 | 7.9 | 0.3 |
| Форель запечённая в духовке | ≈ 99% | 166 | 24.4 | 7.9 | 0 |
| Горбуша запеченная | ≈ 98% | 166 | 25.3 | 7.2 | 0 |
| Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости | ≈ 98% | 167 | 23.6 | 7.4 | 0 |
| тунец в масле | ≈ 98% | 167 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару | ≈ 98% | 168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов