Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 26.2 | 8.14 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 23.8 г | 23.8 г | 32% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.11 мкг | 137% |
| ★ D · кальциферол | 19 мкг | 127% |
| В5 · пантотеновая | 1.99 мг | 40% |
| РР · НЭ | 6.65 мг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 19% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.79 мг | 19% |
| В4 · холин | 77.6 мг | 16% |
| А · РЭ | 100 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.9% |
| C · аскорбиновая | 2.9 мг | 3.2% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Форель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Форель» — сравните калорийность и БЖУ.
| Форель подкопчённая | 410 | 14 | 39 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Крем рыбный с форелью | 379 | 6 | 39.5 | 0 |
| РИЕТ ИЗ ФОРЕЛИ | 310 | 10.6 | 26 | 7.8 |
| паштет из форели | 291 | 9 | 27 | 3 |
| Форель Меридиан слабосолёная филе-кусок | 290 | 20 | 23 | 0 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| Форель филе - кусок без кожи | 251 | 22.7 | 17.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Кролик | Мясо | ≈ 100% | 168 | 24.6 | 7.7 | 0 |
| Филе бедра индейки на гриле | Птица | ≈ 99% | 166.6 | 25.5 | 7.7 | 0.1 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 98% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 95% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 94% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Шаш | Напитки | ≈ 94% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару | — | 168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Горбуша отварная | ≈ 99% | 168 | 22.9 | 7.8 | 0 |
| жареное филе тунца | ≈ 99% | 169 | 25.3 | 7.5 | 0 |
| Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости | ≈ 99% | 167 | 23.6 | 7.4 | 0 |
| Горбуша запеченная | ≈ 98% | 166 | 25.3 | 7.2 | 0 |
| Икра кижуч | ≈ 98% | 166 | 24.2 | 8.3 | 0 |
| Окунь горячего копчения | ≈ 98% | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Сёмга запеченная со специями | ≈ 98% | 167 | 25.5 | 7.1 | 0.1 |
| Тилапия филе без кожи замороженное | ≈ 98% | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Форель запечённая | ≈ 98% | 167 | 23.4 | 7.9 | 0.3 |
| Форель запечённая в духовке | ≈ 98% | 166 | 24.4 | 7.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов