ИП Борисик А.П. · Рыба и морепродукты
Нерка холодного копчения
Энергия и соотношение БЖУ
206ккал · 100 г
Белки29 г56%
Жиры10 г44%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нерка холодного копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 41.2 | 5.8 | 2 | 0 |
| Порция | 150 г | 309 | 43.5 | 15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 227 | 31.9 | 11 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 206 ккал | 206 ккал | 10% |
| Белки | 29 г | 29 г | 39% |
| Жиры | 10 г | 10 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нерка холодного копчения | Рыба и морепродукты | — | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | Птица | ≈ 100% | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Мясной набор, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, вареная | Мясо | ≈ 100% | 206 | 28.2 | 9.5 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 98% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 96% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 95% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 95% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 94% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 93% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 92% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нерка холодного копчения | — | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Анчоусы (консервированные, в масле) | ≈ 98% | 210 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Икра осетровая зернистая | ≈ 98% | 203 | 28 | 9.7 | 0 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | ≈ 97% | 210 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Икра осетровая | ≈ 97% | 202 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Икра сельди слабосоленая | ≈ 97% | 211 | 28.8 | 10.2 | 0 |
| жареная рыбья икра | ≈ 96% | 200 | 28 | 10 | 0 |
| Икра красная или чёрная (приготовленная, термически обработанная) | ≈ 96% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Икра осетровая зернистая, соленая | ≈ 96% | 200 | 28.4 | 9.3 | 0.6 |
| Икра, все виды, приготовленная на жару | ≈ 96% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару | ≈ 96% | 204 | 28.6 | 8.2 | 1.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов