Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 420 | 57.8 | 19.4 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 525 | 72.3 | 24.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 231 | 31.8 | 10.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 210 ккал | 210 ккал | 11% |
| Белки | 28.9 г | 28.9 г | 39% |
| Жиры | 9.7 г | 9.7 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 19.9 мг | 100% |
| В12 · кобаламин | 0.88 мкг | 29% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.33 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.91 мг | 18% |
| В4 · холин | 85 мг | 17% |
| D · кальциферол | 1.7 мкг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| К · филлохинон | 12.1 мкг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.2% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | — | 210 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Хамон SERRANO AROSO | Мясо | ≈ 100% | 210 | 30 | 10 | 0.1 |
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | Птица | ≈ 99% | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Сыр Ольтермани 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 210 | 31 | 9 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Жульен | Овощи | ≈ 96% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 94% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 93% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 92% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | — | 210 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Анчоусы (консервированные, в масле) | ≈ 100% | 210 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Икра сельди слабосоленая | ≈ 99% | 211 | 28.8 | 10.2 | 0 |
| Икра воблы | ≈ 98% | 210 | 35 | 10 | 0 |
| Нерка холодного копчения | ≈ 97% | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Икра осетровая | ≈ 96% | 202 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Икра осетровая зернистая | ≈ 96% | 203 | 28 | 9.7 | 0 |
| Сардина (консервированная в масле) | ≈ 95% | 208 | 24.6 | 11.5 | 0 |
| Сардина атлантическая, консервы в масле | ≈ 95% | 208 | 24.6 | 11.5 | 0 |
| Сардины в духовке | ≈ 95% | 210 | 24 | 12 | 0 |
| Семга соленая филе | ≈ 95% | 214 | 32 | 14 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов