Сардина (консервированная в масле)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сардина (консервированная в масле)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 312 | 36.9 | 17.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 229 | 27.1 | 12.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 33% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сардина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сардина» — сравните калорийность и БЖУ.
| сардина иваси | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Паштет з сардини | 314 | 9.7 | 29.8 | 4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | 270 | 18 | 22 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сардина (консервированная в масле) | Рыба и морепродукты | — | 208 | 24.6 | 11.5 | 0 |
| Вырезка свиная жареная | Мясо | ≈ 99% | 209 | 25.5 | 11.9 | 0 |
| Ножка куриная в духовке без кожи | Птица | ≈ 99% | 208 | 23.8 | 10.3 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 97% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 97% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 97% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 93% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 93% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 92% | 198 | 27 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сардина (консервированная в масле) | — | 208 | 24.6 | 11.5 | 0 |
| Сардина атлантическая, консервы в масле | ≈ 100% | 208 | 24.6 | 11.5 | 0 |
| Сардины в духовке | ≈ 98% | 210 | 24 | 12 | 0 |
| Лосось семга жирные соленые | ≈ 97% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Помпано флоридский, приготовленный на жару | ≈ 97% | 211 | 23.7 | 12.1 | 0 |
| Сардины в оливковом масле | ≈ 97% | 203 | 24.9 | 11.5 | 0 |
| сардины с перцем чили | ≈ 97% | 205 | 24 | 12 | 0 |
| Семга (лосось) филе слабой соли (Осетрович) | ≈ 97% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Сёмга малосолёная филе | ≈ 97% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| СУповой набор из лосося | ≈ 97% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Форель холодного копчения (Ольга) | ≈ 97% | 213 | 21.9 | 10.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов