Помпано флоридский, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Помпано флоридский, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 317 | 35.6 | 18.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 232 | 26.1 | 13.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 211 ккал | 211 ккал | 11% |
| Белки | 23.7 г | 23.7 г | 32% |
| Жиры | 12.1 г | 12.1 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.68 мг | 45% |
| В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| РР · НЭ | 3.8 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| А · РЭ | 36 мкг | 4% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Помпано флоридский, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 211 | 23.7 | 12.1 | 0 |
| Ноги (копытца) свиные | Мясо | ≈ 99% | 212 | 23.2 | 12.6 | 0 |
| Окорок куриный жареный | Птица | ≈ 99% | 211 | 25.7 | 13.6 | 0.9 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 97% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 96% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 95% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 94% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 92% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Помпано флоридский, приготовленный на жару | — | 211 | 23.7 | 12.1 | 0 |
| консеры рыбные семга | ≈ 99% | 210 | 20 | 11 | 0 |
| Сардины в духовке | ≈ 99% | 210 | 24 | 12 | 0 |
| Семга (консервы) | ≈ 99% | 210 | 20 | 11 | 0 |
| Семга натуральная кусочки | ≈ 99% | 210 | 20 | 11 | 0 |
| Лосось семга жирные соленые | ≈ 98% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| сардина иваси копчёная | ≈ 98% | 210 | 22 | 13 | 0 |
| Сёмга малосолёная филе | ≈ 98% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Семга слабосоленая | ≈ 98% | 210 | 23 | 13 | 0 |
| СУповой набор из лосося | ≈ 98% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Форель холодного копчения (Ольга) | ≈ 98% | 213 | 21.9 | 10.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов