ELMARINO · Рыба и морепродукты
сардины с перцем чили
Энергия и соотношение БЖУ
205ккал · 100 г
Белки24 г47%
Жиры12 г53%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «сардины с перцем чили». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 308 | 36 | 18 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 226 | 26.4 | 13.2 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 205 ккал | 205 ккал | 10% |
| Белки | 24 г | 24 г | 32% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сардина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сардина» — сравните калорийность и БЖУ.
| сардина иваси | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Паштет з сардини | 314 | 9.7 | 29.8 | 4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | 270 | 18 | 22 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| сардины с перцем чили | Рыба и морепродукты | — | 205 | 24 | 12 | 0 |
| бедро цыпленка копчено-вареное | Птица | ≈ 100% | 205 | 23.7 | 12.2 | 0 |
| Верблюжатина тушеная | Мясо | ≈ 100% | 205 | 24.3 | 12.1 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 97% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 96% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 92% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| сардины с перцем чили | — | 205 | 24 | 12 | 0 |
| Сельдь (запечённая) | ≈ 99% | 203 | 23 | 11.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару | ≈ 99% | 203 | 23 | 11.6 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару | ≈ 98% | 206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Лосось стейк | ≈ 98% | 205 | 22 | 13 | 0 |
| Сардины в оливковом масле | ≈ 98% | 203 | 24.9 | 11.5 | 0 |
| Семга слабосоленая | ≈ 98% | 203 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Семга стейк | ≈ 98% | 205 | 22 | 13 | 0 |
| Сёмга стейк | ≈ 98% | 205 | 22 | 13 | 0 |
| скумбрия аро | ≈ 98% | 205 | 22 | 13 | 0 |
| Форель филе-кусок слабосолёный | ≈ 98% | 203 | 22 | 12 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов