Индейка, цыплята, крылышки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, крылышки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 239 | 31.4 | 11.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 175 | 23 | 8.47 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 159 ккал | 159 ккал | 8% |
| Белки | 20.9 г | 20.9 г | 28% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.04 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Крыло индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Крыло индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крыло индейки варено-копченое | 246 | 12 | 22 | 0 |
| Молодая индейка, крылышки, запечённые | 238 | 27.3 | 13.5 | 0 |
| Индейка, крылышки, запечённые | 229 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Крыло индейки тушеное в мультиварке без масла | 225 | 20.8 | 15.6 | 0.3 |
| Молодой индюк, крылышки, запечённые | 221 | 27.5 | 11.5 | 0 |
| Индейка, крылышки, копченые | 221 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Крыло индейки | 210 | 16 | 17 | 0 |
| Молодая индейка, крылышки | 210 | 19.9 | 13.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, крылышки | Птица | — | 159 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| Кижуч в духовке | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 160 | 21 | 7.7 | 0.1 |
| Свиная вырезка запеченная | Мясо | ≈ 99% | 160 | 19 | 7 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 97% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 96% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 93% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, крылышки | — | 159 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| Курица 2 кат. | ≈ 99% | 159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Индейка, потроха и шейки | ≈ 98% | 157 | 20.4 | 7.8 | 0.1 |
| куринные грудки в кефире | ≈ 98% | 159 | 20.1 | 8.1 | 1.5 |
| Куриные крылья на гриле | ≈ 98% | 162 | 21 | 8 | 0 |
| куриные ножки без кости и кожи | ≈ 98% | 156 | 17.7 | 6.8 | 0 |
| Куриные сердечки отварные | ≈ 98% | 160 | 20 | 8 | 1 |
| Курица с приправой(Душистая курочка) и кунжутом | ≈ 98% | 160 | 26 | 9.2 | 1.3 |
| Рулет из индейки | ≈ 98% | 160 | 20.4 | 8.5 | 0 |
| Фарш индейки | ≈ 98% | 161 | 20 | 8 | 0 |
| Филе кролика | ≈ 98% | 156 | 21 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов