Курица 2 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица 2 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 239 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 175 | 23.3 | 9.02 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 159 ккал | 159 ккал | 8% |
| Белки | 21.2 г | 21.2 г | 28% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 13.3 мг | 67% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| Н · биотин | 10 мкг | 20% |
| В12 · кобаламин | 0.55 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| В4 · холин | 74 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 5.8 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица 2 кат. | Птица | — | 159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Куры 2 кат. | Мясо | ≈ 100% | 159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 159 | 21.1 | 8.3 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 97% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 96% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 93% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица 2 кат. | — | 159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Индейка, потроха и шейки | ≈ 99% | 157 | 20.4 | 7.8 | 0.1 |
| Индейка, цыплята, крылышки | ≈ 99% | 159 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| Рулет из индейки | ≈ 99% | 160 | 20.4 | 8.5 | 0 |
| Индейка фарш | ≈ 98% | 161 | 20 | 8 | 0.5 |
| куринные грудки в кефире | ≈ 98% | 159 | 20.1 | 8.1 | 1.5 |
| куриные ножки без кости и кожи | ≈ 98% | 156 | 17.7 | 6.8 | 0 |
| Куриные сердечки отварные | ≈ 98% | 160 | 20 | 8 | 1 |
| Фарш индейка первый семейный | ≈ 98% | 161 | 20 | 8 | 0.5 |
| Фарш индейки | ≈ 98% | 161 | 20 | 8 | 0 |
| Фарш индейки сырой | ≈ 98% | 161 | 20 | 8 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов