Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 239 | 31.7 | 12.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 175 | 23.2 | 9.13 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 159 ккал | 159 ккал | 8% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.79 мкг | 193% |
| ★ D · кальциферол | 15.1 мкг | 101% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.15 мг | 14% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Форель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Форель» — сравните калорийность и БЖУ.
| Форель подкопчённая | 410 | 14 | 39 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Крем рыбный с форелью | 379 | 6 | 39.5 | 0 |
| РИЕТ ИЗ ФОРЕЛИ | 310 | 10.6 | 26 | 7.8 |
| паштет из форели | 291 | 9 | 27 | 3 |
| Форель Меридиан слабосолёная филе-кусок | 290 | 20 | 23 | 0 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| Форель филе - кусок без кожи | 251 | 22.7 | 17.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 159 | 21.1 | 8.3 | 0 |
| Курица 2 кат. | Птица | ≈ 100% | 159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Куры 2 кат. | Мясо | ≈ 100% | 159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 97% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 97% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 93% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | — | 159 | 21.1 | 8.3 | 0 |
| Кижуч в духовке | ≈ 99% | 160 | 21 | 7.7 | 0.1 |
| Нерка слабосоленая | ≈ 99% | 158 | 20 | 8 | 0 |
| Сиг Холодного копчения | ≈ 99% | 160 | 20 | 8 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская | ≈ 99% | 158 | 20.1 | 7.9 | 0 |
| Сугудай из чавычи | ≈ 99% | 160 | 21 | 8 | 0 |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой | ≈ 98% | 160 | 21.3 | 7.7 | 0 |
| Лосось копчёный | ≈ 98% | 162 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Семга стейк из зам. сырья охл | ≈ 98% | 161.8 | 21.6 | 8.4 | 0 |
| Форель (радужная) солёная | ≈ 98% | 160 | 21 | 9 | 0 |
| хребты семги линия | ≈ 98% | 160 | 22 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов