Ставрида тихоокеанская
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ставрида тихоокеанская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 237 | 30.2 | 11.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 174 | 22.1 | 8.69 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 7.9 г | 7.9 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.4 мкг | 147% |
| ★ D · кальциферол | 9.1 мкг | 61% |
| РР · НЭ | 8.32 мг | 42% |
| В2 · рибофлавин | 0.42 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В4 · холин | 66.9 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.3% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 19 мкг | 2.1% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ставрида»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ставрида» — сравните калорийность и БЖУ.
| ставридка | 330 | 54 | 13 | 0 |
| Ставрида в масле | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида обжаренная, в масле, консервы | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида черноморская тушка копчёная в масле | 284 | 17 | 24 | 0 |
| Баренцев Ставридка серебристая солёно-сушёная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Баренцев Ставридка золотистая подкопченная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Ставрида жареная | 190 | 20.3 | 10.5 | 3.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ставрида тихоокеанская | Рыба и морепродукты | — | 158 | 20.1 | 7.9 | 0 |
| котлета из говядины на пару | Мясо | ≈ 99% | 157 | 20.8 | 8.2 | 0 |
| Курица 2 кат. | Птица | ≈ 99% | 159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 97% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 96% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 95% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 95% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 93% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ставрида тихоокеанская | — | 158 | 20.1 | 7.9 | 0 |
| Нерка слабосоленая | ≈ 100% | 158 | 20 | 8 | 0 |
| Нерка красная | ≈ 99% | 157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | ≈ 99% | 159 | 21.1 | 8.3 | 0 |
| Сиг Холодного копчения | ≈ 99% | 160 | 20 | 8 | 0 |
| Сугудай из чавычи | ≈ 99% | 160 | 21 | 8 | 0 |
| Кижуч в духовке | ≈ 98% | 160 | 21 | 7.7 | 0.1 |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой | ≈ 98% | 160 | 21.3 | 7.7 | 0 |
| Скумбрия сырая | ≈ 98% | 156 | 20 | 8.5 | 0 |
| Форель (радужная) солёная | ≈ 98% | 160 | 21 | 9 | 0 |
| хребты семги линия | ≈ 98% | 160 | 22 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов