Кижуч, разведенный на ферме, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кижуч, разведенный на ферме, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 240 | 32 | 11.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 176 | 23.4 | 8.47 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 160 ккал | 160 ккал | 8% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.67 мкг | 89% |
| ★ РР · НЭ | 6.81 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.66 мг | 33% |
| В5 · пантотеновая | 1.14 мг | 23% |
| А · РЭ | 56 мкг | 6.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кижуч»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кижуч» — сравните калорийность и БЖУ.
| кижуч "Лимонный перец" | 200 | 21.1 | 12.9 | 0 |
| Кижуч горячего копчения | 200 | 21 | 13 | 0 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 178 | 24.3 | 8.2 | 0 |
| Стейк кижуч запеченный | 173 | 21.5 | 10.5 | 2.2 |
| Кижуч (лосось дикий) | 173 | 23 | 9 | 0 |
| Кижуч стейк | 168 | 21 | 7.6 | 8 |
| Кижуч отварной | 164 | 25.3 | 7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой | Рыба и морепродукты | — | 160 | 21.3 | 7.7 | 0 |
| Свинина постная запечённая в духовке | Мясо | ≈ 100% | 160 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, крылышки | Птица | ≈ 99% | 159 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 97% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 95% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 93% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Шаш | Напитки | ≈ 93% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой | — | 160 | 21.3 | 7.7 | 0 |
| Кижуч в духовке | ≈ 100% | 160 | 21 | 7.7 | 0.1 |
| хребты семги линия | ≈ 100% | 160 | 22 | 8 | 0 |
| Сиг Холодного копчения | ≈ 99% | 160 | 20 | 8 | 0 |
| Сугудай из чавычи | ≈ 99% | 160 | 21 | 8 | 0 |
| Горбуша г/к | ≈ 98% | 161 | 23.2 | 7.6 | 0 |
| Горбуша горячего копчения | ≈ 98% | 161 | 23.2 | 7.6 | 0 |
| Лосось копчёный | ≈ 98% | 162 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Паштет из кеты и горбуши г/к | ≈ 98% | 161 | 23.2 | 7.6 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | ≈ 98% | 159 | 21.1 | 8.3 | 0 |
| Семга стейк из зам. сырья охл | ≈ 98% | 161.8 | 21.6 | 8.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов