Индейка, потроха и шейки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, потроха и шейки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 236 | 30.6 | 11.7 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 22.4 | 8.58 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 20.4 г | 20.4 г | 27% |
| Жиры | 7.8 г | 7.8 г | 12% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.62 мкг | 54% |
| РР · НЭ | 4.15 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| А · РЭ | 102 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.3% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
| Ретинол | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, потроха и шейки | Птица | — | 157 | 20.4 | 7.8 | 0.1 |
| Говядина сортовая, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | Мясо | ≈ 100% | 157 | 20.6 | 7.7 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 158 | 20.1 | 7.9 | 0 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 97% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 96% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 95% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 93% | 150 | 16 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, потроха и шейки | — | 157 | 20.4 | 7.8 | 0.1 |
| Голень без кожи | ≈ 99% | 155 | 18.8 | 7 | 0 |
| куриные ножки без кости и кожи | ≈ 99% | 156 | 17.7 | 6.8 | 0 |
| Курица 2 кат. | ≈ 99% | 159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое | ≈ 99% | 157 | 19.7 | 8.1 | 0 |
| Филе кролика | ≈ 99% | 156 | 21 | 8 | 0 |
| Грудка жаренная с добавлением масла | ≈ 98% | 157 | 20.9 | 7.5 | 1.5 |
| Индейка, цыплята, крылышки | ≈ 98% | 159 | 20.9 | 7.7 | 0 |
| Куриная грудка жаренная | ≈ 98% | 157 | 20.9 | 7.5 | 1.5 |
| Рваная индейка | ≈ 98% | 155 | 24.4 | 9 | 0 |
| филе жаренное | ≈ 98% | 157 | 21 | 7 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов